SPORTANGEBOTE FÜR NICHTMITGLIEDER
der TSG Osterholz-Gödestorf-Schnepke e. V.

Du bist willkommen - auch ohne Mitgliedschaft

Auf dieser Seite findest Du alle Sportangebote, welche Du ohne Mitgliedschaft im Verein ausprobieren und besuchen kannst.

Infoboard Sportangebote für Nichtmitglieder

Fitness & Gesundheitssport

Zeiten und Treffpunkte siehe Kursangebote

Wir bieten eine Vielzahl an Kursen rund um den Bereich Fitness & Gesundheit für Mitglieder und Nichtmitglieder an. Schau Dich um und entnehme alle Informationen den verschiedenen Kursangeboten. Solltest Du Fragen zu den jeweiligen Kursen haben, wende Dich gerne an Katharina oder Anja. Auch Anmeldungen zu den Angeboten sind bei beiden möglich.

Probestunden können jederzeit wahrgenommen werden! 

fitness(ät)tsg-ogs.de

Katharina Quebbemann

Sparten-leiterin

Anja Kruse

stellv. Sparten-leiterin

Bodyforming

Dienstag:
18:30 – 19:30 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Sporthalle TSG

Kosten:
Das erste Mal ist für
Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.

Beim Bodyforming mit Anneke erwartet Dich Ausdauertraining am Stepper und anschließend ein Ganzkörper-Workout mit dem Eigengewicht. Sei dabei und mach Dich fit für den Alltag!

Melde Dich gerne für weitere Infos und Anmeldung zum Kurs bei Gina. 

vorstand2(ät)tsg-ogs.de

0176 - 56592837

Volker Borrmann

Anneke Warners

Übungsleiterin

Bodyworkout

Dienstag:
10:30 – 11:30 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Sporthalle TSG

Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.

Beim Bodyworkout mit Ina wird Dein Herz-Kreislauf-System trainiert und die großen Muskelgruppen gekräftigt. Dabei wird Dein eigenes Körpergewicht genutzt, außerdem werden Handgeräte eingesetzt. Gleichgewichts- und Faszienübungen runden die Stunde ab. Fetzige Musik wird Dich bei allem motivieren.
Du bist interessiert? Dann melde Dich unbedingt vorab bei Gina zum Kurs an. 

vorstand2(ät)tsg-ogs.de

0176 - 56592837

Volker Borrmann

Ina Warners

Übungsleiterin

Qigong

Montag:
18:00 – 19:00 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Treffpunkt:
Outdoor oder Mehrzweckraum im DreiDörferHaus

Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.

Neue Lebensenergie entdecken
Qigong ist eine uralte, bewährte und wirkungsvolle Art der Gymnastik. Mit regelmäßigem Üben kann jeder seine eigene Lebensenergie (Qi) so pflegen, dass entweder Krankheiten gar nicht entstehen, gemildert oder geheilt werden. Qigong kann jeder in jedem Alter erlernen. Vorkenntnisse sind nicht nötig; dagegen Neugier, Interesse und Vorstellungskraft.

Infos und Anmeldung bei Charly Geuder

fitness(ät)tsg-ogs.de

04203 - 438579

Charly Geuder

Übungsleiter

Wer ist Charly?

Schon immer liebte ich neben dem Schwimmen alle Ballspiele, vor allem aber Handball; dann einige Jahre Judo, bis der Rücken nicht mehr mit machte.
Dann das Übliche, Joggen und Seniorengymnastik und nach eifrigen Suchen nach „mehr“ mit Reiki, 5 Tibeter, Yoga und anderen Entspannungstechniken kam ich Mitte der 1990er zum Qigong. Ich lernte es zuerst bei Kuren kennen und machte schließlich bei der VHS einige Qigong-Kurse.
Meine ÜL-Ausbildung C beendete ich Mitte 2001 und begann auch gleich nach den Sommerferien mit einem neuen Kurs im TSV Barrien; ich nannte ihn zwar „Fit Für Fünfzig plus“ (FFF+), aber neben den Anfangsminuten mit den üblichen Aufwärm- und Lockerungsübungen versuchte ich, den Teilnehmern Qigong näher zu bringen. FFF+ war eine gemischte Gruppe von teilweise weit über 20 Teilnehmern; auf der TN-Liste standen über 30 Namen, darunter viele Paare. Ich beendete ihn im Sommer 20016 aus persönlichen Gründen.  Im Herbst 2001 „gründete“ ich eine andere FFF+- Gruppe auch beim FC Gessel, die ich nach etwa 12 Jahren auflösen musste; vor allem aus Altersgründen wurde die Gruppe schließlich zu klein.
Ich half zuerst zusätzlich noch eine Weile bei reinen Seniorengymnastikstunden als ÜL aus, konzentrierte mich aber dann immer mehr auf „reines Qigong“.
Nach entsprechender Weiterbildung und Lehrgängen erhielt ich 2003 die B-Lizenz.
Im Frühjahr 2005 machte mir der „SportPark Weyhe“, ein Fitness-Studio, ein Angebot und seitdem bin ich dort in einer Vormittags- und einer Abendstunde tätig; gestern gab ich dort meine 957. Stunde!
Seit Herbst 2015 gebe ich auch wöchentlich 1 Stunde Qigong in 2 Weyher Seniorenresidenzen.
Im Herbst 2016 startete ich mit Qigong-Kursen bei der TSG und werde das wohl noch einige Zeit durchhalten.

Meine beiden Lizenzen sind noch bis Ende 2020 gültig, die Verlängerung um weitere 4 Jahre ist aber im Gange. 

Was Charly unter Qigong versteht
QIGONG ist mehr als nur eine ruhige und entspannende Gymnastik.
Als ein Teil der vorwiegend präventiven Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zielen die Übungen vor allem auf „die Zeit vor einer Krankheit“.
Qigong heißt in etwa, die eigene Lebens Energie (Qi) zu pflegen, zu stärken, mit ihr zu arbeiten (gong).
Mit möglichst natürlichen Körperbewegungen, begleitet von einer tiefen und ruhigen Atmung und der Kraft der eigenen Vorstellung (Achtsamkeit) wird ein möglichst ungehinderter Qifluss angestrebt. Wir werden ruhiger, entspannter, ausgeglichener, widerstandsfähiger, gesünder. Dazu ist kein Tempo, kein Powertraining nötig!
Wer jetzt noch zweifelt oder unsicher ist, komme und probiere es aus!
Qigong kann jeder, egal ob jung oder alt, ob fit oder sportlich ungeübt, ob gesund oder mit körperlichem Handicap. 
Also, vielleicht sehen wir uns in einer Übungsstunde?

Zumba

Montag:
18:30 – 19:30 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Treffpunkt:
Sporthalle TSG

Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.

Elvi Lübkemann bietet ein effektives Training nach lateinamerikanischer und internationaler Musik an. Fitness, Tanz und Partyfeeling werden vereint. Du musst nicht tanzen können. Das Wichtigste ist der Spaß an Bewegung zu exotischen Rhythmen.

 

fitness(ät)tsg-ogs.de

04242 - 7858487

folge Elvi auf Instagram

deutschindo

Elvi Lübkemann

Übungsleiterin

Wer ist Elvi?

Hallo! Ich bin Elvi, wohne in Syke und bin seit August 2011 ZINTM Mitglied und ich liebe es, Zumba Kurse
zu geben. Der Grund ist klar: Jeder Kurs fühlt sich wie eine Party an! Derzeit habe ich Kurslizenzen für Zumba,
Zumba Gold®, Zumba® Kids & Kids Jr., Zumba® Step.

Meine Qualifikation:
• Zumba® Basic 1 in Dortmund (08.2011)
• Zumba® Instructor Convention in Orlando, Florida USA (08.2012)
• Zumba® Basic 2 in Thuringen (11.2012)
• Zumba Rhythms 2 (11.2012)
• Zumba® Kids & Kids Jr. In München (02.2012)
• Zumba® ProSkills in Bremen (11.2013)
• Zumba® Instructor Academy in Köln (03.2014)
• Zumba® Gold in Hamburg (07.2014)
• Zumba® Step in Orlando, Florida USA (08.2015)
• Zumba® Instructor Convention in Orlando, Florida USA (08.2015)
• Zumba® Virtual Instructor Convention (06. 2020)
• Zumba® Virtual Pro (08. 2020)

Des Weiteren bilde ich mich regelmäßig auf Choreographiefortbildungen (ZIN JamTM Sessions) fort, um stets für
frischen Wind in meinen Kursen zu sorgen.

Zumba® ist ein effektives Training auf lateinamerikanische und internationale Musik, das Fitness und Tanz mit
Party-Feeling vereint. Für Zumba® Fitness musst Du nicht tanzen können – das Wichtigste ist der Spaß an der Bewegung zu heißen und exotischen Rhythmen.

Was Du brauchst:
– Gute Laune
– Spaß an der Bewegung zur Musik
– Hallenschuhe mit ausreichend Dämpfung
– Etwas zum Trinken
– Ein kleines Handtuch

Komm und mach mit, ich garantiere Dir, Du wirst einen Riesenspaß haben! Wenn Du Fragen hast, schreib‘ mir
doch einfach eine Nachricht!

Zumba Gold®

Mittwoch:
19:00 – 20:00 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Sporthalle TSG

Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.

Die Tanzparty mit einfachen gelenkschonenden Schrittfolgen ist für alle geeignet! Einfach mal unverbindlich reinschnuppern! 

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Elvi Lübkemann

Übungsleiterin

Wer ist Elvi?

Hallo! Ich bin Elvi, wohne in Syke und bin seit August 2011 ZINTM Mitglied und ich liebe es, Zumba Kurse
zu geben. Der Grund ist klar: Jeder Kurs fühlt sich wie eine Party an! Derzeit habe ich Kurslizenzen für Zumba,
Zumba Gold®, Zumba® Kids & Kids Jr., Zumba® Step.

Meine Qualifikation:
• Zumba® Basic 1 in Dortmund (08.2011)
• Zumba® Instructor Convention in Orlando, Florida USA (08.2012)
• Zumba® Basic 2 in Thuringen (11.2012)
• Zumba Rhythms 2 (11.2012)
• Zumba® Kids & Kids Jr. In München (02.2012)
• Zumba® ProSkills in Bremen (11.2013)
• Zumba® Instructor Academy in Köln (03.2014)
• Zumba® Gold in Hamburg (07.2014)
• Zumba® Step in Orlando, Florida USA (08.2015)
• Zumba® Instructor Convention in Orlando, Florida USA (08.2015)
• Zumba® Virtual Instructor Convention (06. 2020)
• Zumba® Virtual Pro (08. 2020)

Des Weiteren bilde ich mich regelmäßig auf Choreographiefortbildungen (ZIN JamTM Sessions) fort, um stets für
frischen Wind in meinen Kursen zu sorgen.

Zumba® ist ein effektives Training auf lateinamerikanische und internationale Musik, das Fitness und Tanz mit
Party-Feeling vereint. Für Zumba® Fitness musst Du nicht tanzen können – das Wichtigste ist der Spaß an der Bewegung zu heißen und exotischen Rhythmen.

Was Du brauchst:
– Gute Laune
– Spaß an der Bewegung zur Musik
– Hallenschuhe mit ausreichend Dämpfung
– Etwas zum Trinken
– Ein kleines Handtuch

Komm und mach mit, ich garantiere Dir, Du wirst einen Riesenspaß haben! Wenn Du Fragen hast, schreib‘ mir
doch einfach eine Nachricht!

Rückenfit

Donnerstag:
19:00 – 20:00 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Outdoor oder in der Sporthalle TSG

Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.

Die ausgebildete Rücken- und Faszientrainerin bietet regelmäßig ein effektives Wirbelsäulentraining an. Von jung bis alt, alle Altersklassen sind bei diesem Kurs vertreten und herzlich willkommen. Ein Training zur Stärkung der Rücken-, Bauch-, und Brustmuskulatur, dabei werden Haltungs- und Rückenprobleme vorgebeugt. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert und das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

vorstand2(ät)tsg-ogs.de

0176 - 56592837

folge Gina auf Instagram

gianninachlupka

Volker Borrmann

Gina Pentzin

Übungsleiterin

Wer ist Gina?
Ich bin seit 12 Jahren Fitnesstrainerin. Spezialisiert habe ich mich auf Personal- und Outdoortraining und gebe Kursformate, wie Rücken, Bach-Beine-Po, Langhanteln, Faszien und Ernährung.
Bei der TSG bin ich gestartet als ich 16 Jahre alt war, damals habe ich das Training zum Kindertanzen übernommen. Nach meiner Ausbildung als Sport- und Fitnesskauffrau war ich ca. 4 Jahre immer wieder im Ausland und habe dort weltweit als Trainerin gearbeitet.
Seit 2018 bin ich wieder in meine alte Heimat Gödestorf zurückgekehrt und gebe seitdem einen Rückenkurs.
Seit Anfang 2020 habe ich außerdem die Position der 2. Vorsitzenden im Verein übernommen und hoffe mit Bernd zusammen einiges auf die Beine zu stellen. Ich kümmere mich dort primär um den Bereich Fitness- und Gesundheit, wo ich vor habe ein neues Programm für unsere Mitglieder und Interessenten anbieten zu können.

Fitnessgymnastik für mehr Kraft, Beweglichkeit und Entspannung nach der Pilates-Methode

Mittwoch:
17:45 – 19:00 Uhr

Nächster Kursbeginn:
05.04.2023 (10x)
13.09.2023 (10x)

Ort:
Sporthalle TSG

Kosten:
Für Vereinsmitglieder
kostenfrei
Für Nichtmitglieder
80,00 € / 10-Wochen-Kurs

Fit, lockerer und entspannter mit moderatem abwechslungsreichem Ganzkörpertraining für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper von Kopf bis Fuß:

  • sanfte und effektive Ganzkörperkräftigung für aufrechte Körperhaltung aus einer aktiven Körpermitte in Verbindung von Bewegung und bewusster Atmung
  • Dehnung & Entspannung zur Förderung von Beweglichkeit und Abbau von Muskelverspannungen
  • ganzheitliches, kreatives Training mit Spaß und Freude an Bewegung für mehr Fitness und Wohlbefinden

Die kurzen Übungen zur Entspannung als Trainingsausklang trainieren Achtsamkeit und Konzentration und können helfen, abzuschalten und Anspannungen gezielt zu lösen.

Kurssystem mit 10 Übungseinheiten à 75 Min. je Kurs, 3 Kurse im Jahr, begrenzte Teilnehmerzahl.
Anmeldung vor Kursbeginn bei der Übungsleiterin Irja Rösig.

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04242 - 8164 oder 01522 - 6808797

Michaela Borrmann

Irja Rösig

Übungsleiterin

Yoga

Dienstag:
19:30 – 21:00 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Sporthalle TSG

Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/1,5 Std.

Durch Yoga zu mehr Gelassenheit und Gesundheit
Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Es hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und kann auch als „Einheit“, „Verbindung“ und „Harmonie“ übersetzt
werden.
Brauchst Du mehr Energie? Willst Du Dich entspannen? Willst Du mehr zu Dir selbst finden? Gelassener sein inmitten einer immer hektischer werdenden Welt? Rückenprobleme loswerden? Dich einfach besser und fitter fühlen? Regelmäßige Yogaübungen können dir dazu verhelfen und zu noch viel mehr!
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bei Interesse melde Dich gerne bei Premala Christine Rennies

 

fitness(ät)tsg-ogs.de

0163 - 7887091

Premala Christine Rennies

Übungsleiterin

Wer ist Premala Christine?
Neben Reiki, Familienstellen und Bewusstseinstraining (Hermetik) begleitet mich das Yoga bereits viele Jahre. In meinem vormals herausfordernden Beruf als Förderschullehrerin konnte und kann ich durch die Yogapraxis immer wieder zu mehr Ausgeglichenheit und Harmonie zurückfinden. So habe ich mich entschlossen, tiefer in die Materie einzutauchen und eine intensive zweijährige Yogalehrerinnenausbildung bei Yoga Yidya zu absolvieren. Ich unterrichte mit viel Freude in der Tradition von Swami Sivanada, einem indischen Yogameister des letzten Jahrhunderts und freue mich über jede(n), der diesen Weg mit mir
beschreiten möchte.
Om Shanti
Das erwartet Dich in Premala Christines Yogakurs
Die Wirkungen von Yoga können sich auf drei Ebenen manifestieren:
Harmonie: Im Yoga findest Du einen Ort der Ruhe in Dir. Yoga Übungen sind wie Oasen inmitten des Alltags. Wer Yoga übt, kann besser abschalten – und sich mehr auf das einlassen, was gerade anliegt.
Entspannung: Yoga hilft Dir, Dich vollkommen zu entspannen. Die dynamischen Übungen wie der Sonnengruß aktivieren alle Muskeln und Organe des Körpers. Die Dehnübungen (Asanas)
lösen selbst alte Verspannungen auf. Atemübungen entspannen die inneren Organe. Die Tiefenentspannung am Ende einer Yogastunde führt zu einer sehr tiefen Erfahrung von Entspannung für Körper, Geist und Seele.
Fitness: Yoga fördert die Flexibilität, entwickelt die Muskelkraft, insbesondere der wichtigsten Muskeln im Rücken, im Bauch, in den Armen und Beinen. Yoga ist auch gut für die Kondition: Insbesondere der dynamische Sonnengruß und die Atemübungen (Pranayama) verbessern die Effizienz des Herzkreislaufsystems und der Atmungsorgane. Yoga fördert die Koordination und das Gleichgewicht und hat dadurch eine gute Wirkung auf das Nervensystem
Gesundheit: Yoga verhilft zu guter Gesundheit. Yoga kann Krankheiten vorbeugen und sogar heilen. Zahllose Studien belegen: Yoga ist hilfreich gegen Rückenprobleme, Kopfschmerzen,
Bluthochdruck, Schlafstörungen, Asthma, Gelenkbeschwerden. Yoga kann unterstützend hilfreich sein in der Rehabilitation von Krebs- und Herz-Patienten. Yoga ist vermutlich die
besterforschte und wirkungsvollste natürliche Gesundheitsvorsorge.

Fit am Morgen

Donnerstag:
Oktober bis März 9:00 – 10:00 Uhr
April bis September 8:30 – 9:30 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Sporthalle TSG 

Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.

Das vielseitige Angebot im Bereich der Prävention vermittelt Freude an Bewegung und ein gutes Körpergefühl. Eine bunte Stunde aus Haltung- und Gleichgewichtsschulung, Koordinationsübungen, Spiel, Spaß und Entspannung. Dieser Kurs gehört zu den fortlaufenden Angeboten und findet jeden Donnerstag statt.

fitness(ät)tsg-ogs.de

04240 - 1493

Jutta Quebbemann

Übungsleiterin

Fitness-Sport und Spiele

Donnerstag:
18:30 – 19:30 Uhr

Nächster Kursbeginn:
05.10.2023

Ort:
Sporthalle TSG

Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.

Die Quebbemann’s geben jeden Herbst – Frühling einen Fitness-Sport und Spiele-KursDie Übungsleiter Jutta & Berthold Quebbemann organisieren für Dich abwechslungsreiche Übungsstunden mit Spiel und Spaß für die Rückenfitness. 

Infos und Anmeldung bei den Quebbemann’s.

fitness(ät)tsg-ogs.de

04240 - 1493

Jutta Quebbemann

Übungsleiterin

Berthold Quebbemann

Übungsleiter

Einblick in den Kurs

Wir sind eine gemischte und spielbegeisterte Gruppe mit einem Altersdurchschnitt von Mitte 50.
Unsere Hallenzeit ist donnerstags von 18.30 – 19.30 Uhr.
Der Beginn des Kurses ist immer am ersten Donnerstag im Oktober. Der Kurs endet im April.
Danach gehen wir im Friedeholz walken (mit und ohne Gewichte) und/oder machen Nordic
Walking.
Unser Programm sieht in Kurzfassung so aus: Aufwärmung, Ballspiele und im Anschluss
Rückenfit mit und ohne Geräten (Gewichten, Brasils… allem, was die Sporthalle an
Geräten hergibt) und zum Abschluss Dehnübungen.
Neuzugänge sind herzlich willkommen.

Seniorensport

Montag:
14:30 – 15:30 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Mehrzweckraum im DreiDörferHaus

Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.

Immer Montags kann sich jeder in der geselligen Runde nach seinen individuellen Fähigkeiten bewegen! Heike Schweers begleitet die Stunde mit Anleitungen und Alltagstipps.

fitness(ät)tsg-ogs.de

04240 - 1362

Michaela Borrmann

Heike Schweers

Übungsleiterin

Kindertanzen

Montag:
17:00 - 18:00 Uhr

Angebot:
fortlaufend

Ort:
Sporthalle TSG

Kosten:
Für Mitglieder
kostenlos
Für Nichtmitglieder
40,- €/10 Einheiten

Jeden Montag werden Tanzspiele, tanzen in verschiedenen Richtungen (Hip Hop, Jazz Dance, ...) sowie das Erlernen von Choreographien angeboten. Lea hat sich ein buntes Programm für Dich einfallen lassen und gestaltet die Stunde spielerisch, was bei den Kindern bisher richtig gut angekommen ist. Komm gerne vorbei und mach mit - die ersten beiden Male darf kostenlos getanzt werden. Für alle Kinder ab 6 Jahren.

Infos und Anmeldung bei Gina Pentzin.

vorstand2(ät)tsg-ogs.de

0176 - 56592837

Lea Tockhorn

Übungsleiterin

Wer ist Lea?

Hi, ich bin Lea und habe im August 2020 das Kindertanzen übernommen - es macht mir unglaublichen Spaß, da ich es liebe mir Choreographien zu Liedern (die sich die Kinder meistens aussuchen dürfen) auszudenken und mit den Kindern einen nachmittag in der Woche zusammen zu verbringen.
Ich tanze seitdem ich klein bin HipHop und später habe ich vier Jahre lang Zumba getanzt. 

Wenn Du Dich genauso für das Tanzen begeistern kannst oder neugierig geworden bist, dann schau' einfach mal vorbei und lass' Dich mitreißen. Ich freue mich auf Dich.  

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