FITNESS & GESUNDHEITSSPORT
der TSG Osterholz-Gödestorf-Schnepke e. V.

Rundum fit und gesund

Unsere Kursangebote im Bereich Fitness- und Gesundheitssport haben wir auf dieser Seite für Dich zusammengestellt. 

Infoboard zum Fitness & Gesundheitssport

Übungsleiter*innen gesucht

Wir sind stetig auf der Suche nach weiteren Übungsleiter*innen für Bauch-Beine-Po, (Step-)Aerobic oder andere Workouts. Solltest Du Interesse haben, bitten wir Dich hiermit herzlich Kontakt mit uns aufzunehmen. Schreibe einfach eine an E-Mail fitness(ät)tsg-ogs.de

Fitness & Gesundheitssport

Zeiten und Treffpunkte siehe Kursangebote

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Wir bieten eine Vielzahl an Kursen rund um den Bereich Fitness & Gesundheit für Mitglieder und Nichtmitglieder an. Schau Dich um und entnehme alle Informationen den verschiedenen Kursangeboten. Seit 2004 organisieren Elke und Anja diese Sparte. Solltest Du Fragen zu den jeweiligen Kursen haben, wende Dich gerne an sie. Auch Anmeldungen zu den Angeboten sind bei Elke  möglich.

Probestunden können jederzeit wahrgenommen werden! 

fitness(ät)tsg-ogs.de

04240 - 9329884

Elke Wätje

Sparten-leiterin

Anja Kruse

stellv. Sparten-leiterin

Bodyforming

Dienstag:
18:30 – 19:30 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Sporthalle TSG

Kosten:
Das erste Mal ist für alle kostenlos, danach 
Für Mitglieder
2,-€/Std.
Für Nichtmitglieder
4,- €/Std.

Beim Bodyforming mit Anneke erwartet Dich Ausdauertraining am Stepper und anschließend ein Ganzkörper-Workout mit dem Eigengewicht. Sei dabei und mach Dich fit für den Alltag!

Melde Dich gerne für weitere Infos und Anmeldung zum Kurs bei Gina. 

vorstand2(ät)tsg-ogs.de

0176 - 56592837

Volker Borrmann

Anneke Warners

Übungsleiterin

Bodyworkout

Dienstag:
10:30 – 11:30 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Sporthalle TSG

Kosten:
Für Mitglieder die ersten 4x kostenlos
Für Nichtmitglieder 1x kostenlos schnuppern, danach 4,- €/Std.

Beim Bodyworkout mit Ina wird Dein Herz-Kreislauf-System trainiert und die großen Muskelgruppen gekräftigt. Dabei wird Dein eigenes Körpergewicht genutzt, außerdem werden Handgeräte eingesetzt. Gleichgewichts- und Faszienübungen runden die Stunde ab. Fetzige Musik wird Dich bei allem motivieren.
Du bist interessiert? Dann melde Dich unbedingt vorab bei Gina zum Kurs an. 

vorstand2(ät)tsg-ogs.de

0176 - 56592837

Volker Borrmann

Ina Warners

Übungsleiterin

Qigong

Montag:
18:00 – 19:00 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend 

Treffpunkt:
Outdoor oder Mehrzweckraum im DreiDörferHaus

Kosten:
Für Mitglieder
2,- €/Std.
Für Nichtmitglieder
4,- €/Std.

Neue Lebensenergie entdecken
Qigong ist eine uralte, bewährte und wirkungsvolle Art der Gymnastik. Mit regelmäßigem Üben kann jeder seine eigene Lebensenergie (Qi) so pflegen, dass entweder Krankheiten gar nicht entstehen, gemildert oder geheilt werden. Qigong kann jeder in jedem Alter erlernen. Vorkenntnisse sind nicht nötig; dagegen Neugier, Interesse und Vorstellungskraft.

Infos und Anmeldung bei Charly Geuder

fitness(ät)tsg-ogs.de

04203 - 438579

Charly Geuder

Übungsleiter

Wer ist Charly?

Schon immer liebte ich neben dem Schwimmen alle Ballspiele, vor allem aber Handball; dann einige Jahre Judo, bis der Rücken nicht mehr mit machte.
Dann das Übliche, Joggen und Seniorengymnastik und nach eifrigem Suchen nach “mehr” mit Reiki, 5 Tibeter, Yoga und anderen Entspannungstechniken kam ich Mitte der 1990er zum Qigong. Ich lernte es zuerst bei Kuren kennen und machte schließlich bei der VHS einige Qigong-Kurse.
Meine ÜL-Ausbildung C beendete ich Mitte 2001 und begann auch gleich nach den Sommerferien mit einem neuen Kurs im TSV Barrien; ich nannte ihn zwar “Fit Für Fünfzig plus” (FFF+), aber neben den Anfangsminuten mit den üblichen Aufwärm- und Lockerungsübungen versuchte ich, den Teilnehmern Qigong näher zu bringen. FFF+ war eine gemischte Gruppe von teilweise weit über 20 Teilnehmern; auf der TN-Liste standen über 30 Namen, darunter viele Paare. Ich beendete ihn im Sommer 2016 aus persönlichen Gründen.  Im Herbst 2001 “gründete” ich eine andere FFF+- Gruppe auch beim FC Gessel, die ich nach etwa 12 Jahren auflösen musste; vor allem aus Altersgründen wurde die Gruppe schließlich zu klein.
Ich half zuerst zusätzlich noch eine Weile bei reinen Seniorengymnastikstunden als ÜL aus, konzentrierte mich aber dann immer mehr auf “reines Qigong”.
Nach entsprechender Weiterbildung und Lehrgängen erhielt ich 2003 die B-Lizenz.
Im Frühjahr 2005 machte mir der “SportPark Weyhe”, ein Fitness-Studio, ein Angebot und seitdem bin ich dort in einer Vormittags- und einer Abendstunde tätig; gestern gab ich dort meine 957. Stunde!
Seit Herbst 2015 gebe ich auch wöchentlich 1 Stunde Qigong in 2 Weyher Seniorenresidenzen.
Im Herbst 2016 startete ich mit Qigong-Kursen bei der TSG und werde das wohl noch einige Zeit durchhalten.

Meine beiden Lizenzen sind noch bis Ende 2020 gültig, die Verlängerung um weitere 4 Jahre ist aber im Gange. 

Was Charly unter Qigong versteht
QIGONG ist mehr als nur eine ruhige und entspannende Gymnastik.
Als ein Teil der vorwiegend präventiven Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zielen die Übungen vor allem auf “die Zeit vor einer Krankheit”.
Qigong heißt in etwa, die eigene Lebens Energie (Qi) zu pflegen, zu stärken, mit ihr zu arbeiten (gong).
Mit möglichst natürlichen Körperbewegungen, begleitet von einer tiefen und ruhigen Atmung und der Kraft der eigenen Vorstellung (Achtsamkeit) wird ein möglichst ungehinderter Qifluss angestrebt. Wir werden ruhiger, entspannter, ausgeglichener, widerstandsfähiger, gesünder. Dazu ist kein Tempo, kein Powertraining nötig!
Wer jetzt noch zweifelt oder unsicher ist, komme und probiere es aus!
Qigong kann jeder, egal ob jung oder alt, ob fit oder sportlich ungeübt, ob gesund oder mit körperlichem Handicap. 
Also, vielleicht sehen wir uns in einer Übungsstunde?

Ganzheitliches Körpertraining
im Freien “Heigln”

Mittwoch: 
18:00 – 19:00 Uhr

Zeitraum:
ab 29.09.2021 
(10 Wochen)

Ort:
Sportplatz TSG

Kosten:
Für Mitglieder
kostenfrei
Für Nichtmitglieder
4,- €/Stunde

Dehn- Streck-, Schwung-, Koordinations-, Lauf- und Entspannungsübungen werden variabel zu einem harmonischen Ablauf verbunden und schulen Atmung und Körperwahrnehmung für mehr Wohlbefinden.
Dieses ganzheitliche Bewegungstraining bietet unsere frisch ausgebildete Übungsleiterin Katharina Föll nach der Methode “Heigl” an. Es wird immer auf gewachsenem Boden praktiziert, denn der gibt nach und schon die Gelenke.
Das Erfolgsrezept beruht auf den Grundsätzen, dass alle Übungen leicht wiederholbar sind und somit auch für Ältere oder Sportanfänger geeignet ist. 

Bist Du neugierig geworden und möchtest Dich zum Kurs anmelden? Dann melde Dich gerne bei Katharina oder bei der Spartenleitung Elke. Das Training findet bei fast jedem Wetter draußen statt. Eine Schnupperstunde ist jederzeit kostenfrei möglich.

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04248 - 903993

Michaela Borrmann

Katharina Föll

Übungsleiterin

Zumba

Montag:
18:30 – 19:30 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Treffpunkt:
Sporthalle TSG

Kosten:
Für Mitglieder
1,50 €/Std.
Für Nichtmitglieder
3,- €/Std.

Elvi Lübkemann bietet ein effektives Training nach lateinamerikanischer und internationaler Musik an. Fitness, Tanz und Partyfeeling werden vereint. Du musst nicht tanzen können. Das Wichtigste ist der Spaß an Bewegung zu exotischen Rhythmen.

 

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04242 - 7858487

folge Elvi auf Instagram

deutschindo

Elvi Lübkemann

Übungsleiterin

Wer ist Elvi?

Hallo! Ich bin Elvi, wohne in Syke und bin seit August 2011 ZINTM Mitglied und ich liebe es, Zumba Kurse
zu geben. Der Grund ist klar: Jeder Kurs fühlt sich wie eine Party an! Derzeit habe ich Kurslizenzen für Zumba,
Zumba Gold®, Zumba® Kids & Kids Jr., Zumba® Step.

Meine Qualifikation:
• Zumba® Basic 1 in Dortmund (08.2011)
• Zumba® Instructor Convention in Orlando, Florida USA (08.2012)
• Zumba® Basic 2 in Thuringen (11.2012)
• Zumba Rhythms 2 (11.2012)
• Zumba® Kids & Kids Jr. In München (02.2012)
• Zumba® ProSkills in Bremen (11.2013)
• Zumba® Instructor Academy in Köln (03.2014)
• Zumba® Gold in Hamburg (07.2014)
• Zumba® Step in Orlando, Florida USA (08.2015)
• Zumba® Instructor Convention in Orlando, Florida USA (08.2015)
• Zumba® Virtual Instructor Convention (06. 2020)
• Zumba® Virtual Pro (08. 2020)

Des Weiteren bilde ich mich regelmäßig auf Choreographiefortbildungen (ZIN JamTM Sessions) fort, um stets für
frischen Wind in meinen Kursen zu sorgen.

Zumba® ist ein effektives Training auf lateinamerikanische und internationale Musik, das Fitness und Tanz mit
Party-Feeling vereint. Für Zumba® Fitness musst Du nicht tanzen können – das Wichtigste ist der Spaß an der Bewegung zu heißen und exotischen Rhythmen.

Was Du brauchst:
– Gute Laune
– Spaß an der Bewegung zur Musik
– Hallenschuhe mit ausreichend Dämpfung
– Etwas zum Trinken
– Ein kleines Handtuch

Komm und mach mit, ich garantiere Dir, Du wirst einen Riesenspaß haben! Wenn Du Fragen hast, schreib’ mir
doch einfach eine Nachricht!

Rückenfit

Donnerstag:
19:00 – 20:00 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Outdoor oder in der Sporthalle TSG

Kosten:
Für Mitglieder
2,- €/Std.
Für Nichtmitglieder
4,- €/Std.

Die ausgebildete Rücken- und Faszientrainerin bietet regelmäßig ein effektives Wirbelsäulentraining an. Von jung bis alt, alle Altersklassen sind bei diesem Kurs vertreten und herzlich willkommen. Ein Training zur Stärkung der Rücken-, Bauch- und Brustmuskulatur, dabei wird Haltungs- und Rückenproblemen vorgebeugt. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert und das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

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0176 - 56592837

folge Gina auf Instagram

gianninachlupka

Volker Borrmann

Gina Pentzin

Übungsleiterin

Wer ist Gina?
Ich bin Gina und seit 12 Jahren Fitnesstrainerin. Spezialisiert habe ich mich auf Personal- und Outdoortraining und gebe Kursformate wie Rücken, Bauch-Beine-Po, Langhanteln, Faszien und Ernährung.
Mit 16 Jahren startete ich bei der TSG. Damals übernahm ich das Training zum Kindertanzen. Nach meiner Ausbildung als Sport- und Fitnesskauffrau war ich ca. 4 Jahre immer wieder im Ausland und arbeitete weltweit als Trainerin.
2018 kehrte ich in meine alte Heimat Gödestorf zurück und gebe seitdem einen Rückenkurs.
Seit Anfang 2020 habe ich außerdem die Position der 2. Vorsitzenden im Verein übernommen und hoffe mit Bernd zusammen einiges auf die Beine zu stellen. Ich kümmere mich dort primär um den Bereich Fitness- und Gesundheit, wo ich vorhabe ein neues Programm für unsere Mitglieder und Interessierte anbieten zu können.

Pilates als Gesundheitssport

Mittwoch:
17:45 – 19:00 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Sporthalle TSG

Kosten:
Für Mitglieder
3,- €/Std.
Für Nichtmitglieder
4,50 €/Std.

Aus der Körpermitte kommt die Kraft. Die Muskulatur rund um die Körpermitte wird trainiert und sorgt somit für einen starken Rücken und flachen Bauch sowie für eine aufrechte Körperhaltung und mehr Beweglichkeit. Verschiedene Entspannungsübungen für Ruhe und mehr Gelassenheit im Alltag runden das Training ab.

Infos zum Kursstart bei der Übungsleiterin für Gesundheitssport und Entspannung Irja Rösig

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04242 - 8164 oder 01515 - 4828163

Michaela Borrmann

Irja Rösig

Übungsleiterin

Yoga

Dienstag:
19:30 – 21:00 Uhr

Zeitraum:
findet aktuell nur online statt

Ort:
Sporthalle TSG

Kosten:
Für Mitglieder
3,- €/1,5 Std.
Für Nichtmitglieder
5,50 €/1,5 Std.

Sich Gutes tun für Körper, Geist & Seele sowie für einen gesunden Rücken sorgen. Der Kursus nach der Rishikesh Reihe findet regelmäßig statt.

 

fitness(ät)tsg-ogs.de

0177 - 3092935

Jutta Fandrich

Übungsleiterin

Fit am Morgen

Donnerstag:
8:30 – 9:30 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Sporthalle TSG 

Kosten:
Für Mitglieder
kostenfrei
Für Nichtmitglieder
4,- €/Kurs

Das vielseitige Angebot im Bereich der Prävention vermittelt Freude an Bewegung und ein gutes Körpergefühl. Eine bunte Stunde aus Haltung- und Gleichgewichtsschulung, Koordinationsübungen, Spiel, Spaß und Entspannung. Dieser Kurs gehört zu den fortlaufenden Angeboten und findet jeden Donnerstag statt.

fitness(ät)tsg-ogs.de

04242 - 5749651

Tatiana Paulun

Übungsleiterin

Frühsport

Mittwoch:
9:30 – 10:30 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Mehrzweckraum im DreiDörferHaus

Kosten:
Für Mitglieder
kostenfrei
Für Nichtmitglieder
5,- €/Std.

Jeden Mittwoch trifft sich die Gruppe für ein erfrischendes Morgen-Power-Workout mit Kettlebells sowie einem Dehn- und Faszienprogramm für mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen.

fitness(ät)tsg-ogs.de

04242 - 780778

Volker Borrmann

Anja Billig

Übungsleiterin

Wirbelsäulen-Winter-Fitness

Donnerstag:
18:30 – 19:30 Uhr

Nächster Kursbeginn:
04. November 2021

Ort:
Sporthalle TSG

Kosten:
Für Mitglieder
2,- €/Std.
Für Nichtmitglieder
4,- €/Std.

Die Quebbemanns geben jeden Herbst – Frühling einen Wirbelsäulen-Winter-Fitness-Kurs für den Rücken. Die Übungsleiter Jutta & Berthold Quebbemann organisieren für Dich 8 abwechslungsreiche Übungsstunden mit Spiel und Spaß für die Rückenfitness. 

Infos und Anmeldung bei den Quebbemann’s

fitness(ät)tsg-ogs.de

04240 - 1493

Jutta Quebbemann

Übungsleiterin

Berthold Quebbemann

Übungsleiter

Einblick in den Kurs

Wir starten immer nach den 
Herbstferien, donnerstags von 19.00 – 20.00 Uhr und hören vor den 
Osterferien auf. Im Anschluss gehen wir, dann in einer kleineren 
Gruppe nach den Osterferien ca. sechs mal Walken (mit und ohne 
Gewichte)/Nordic Walking. Wir sind eine gemischte und spielbegeisterte 
Gruppe, Altersdurchschnitt Mitte 50 und freuen uns über jeden der 
unsere Gruppe verstärkt.
Unser Programm sieht in Kurzfassung so aus: Aufwärmung, 
unterschiedliche Ballspiele und im Anschluss Rückenfit mit und ohne 
Gerät (Gewichte, Brasil… alles was die Sporthalle an Geräten hergibt) und zum Abschluss Dehnübungen.

Natural-Intelligent-Movements®NIM

Dienstag:
19:30 – 21:00 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Mehrzweckraum im DreiDörferHaus

Kosten:
Für Mitglieder
kostenfrei
Für Nichtmitglieder
5,- €/Kurs

Der Trend aus dem Crossfit-Bereich sind “Natural-Intelligent-Movements“ kurz NIM®.
Eine Kombination aus funktioneller Gymnastik mit Kraftsport.
Trainiert wird sowohl mit Eigengewicht als auch mit verschiedenen Geräten, wie Kettlebells (Kugelhanteln), Yogaband und Faszienrolle.
Der Kurs ist für jedes Alter geeignet und auch bei körperlichen Einschränkungen möglich.

Infos und Anmeldung bei Anja Billig.

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04242 - 780778

Volker Borrmann

Anja Billig

Übungsleiterin

Seniorensport

Dienstag:
15:30 – 16:30 Uhr

Zeitraum:
fortlaufend

Ort:
Sporthalle TSG

Kosten:
Für Mitglieder
kostenfrei
Für Nichtmitglieder
4,- €/Kurs

Immer Dienstags kann sich jeder in der geselligen Runde nach seinen individuellen Fähigkeiten bewegen! Tatiana Paulun begleitet die Stunde mit Anleitungen und Alltagstipps.

fitness(ät)tsg-ogs.de

04242 - 5749651

Michaela Borrmann

Tatiana Paulun

Übungsleiterin

Tatiana berichtet über ihren Kurs

Bei Tatiana sieht jede Stunde anders aus – bunt und vielseitig. Manchmal wird auf den Gymnastikbällen getrommelt, mal steht die Hand-Augen-Koordination im Fokus.

Tatiana ist durch ihre Ausbildung im Bereich Reha- und Präventionssport spezialisiert auf Handicaps. Ihre Devise – Bewegen statt schonen.

Sie nimmt auch selbst viel aus ihren Stunden mit – es ist ein Geben und Nehmen und genau daran hat sie so viel Spaß.

Wenn Du Interesse hast diesen Kurs zu besuchen, dann komm einfach mal vorbei.