FITNESS & GESUNDHEITSSPORT
der TSG Osterholz-Gödestorf-Schnepke e. V.
Rundum fit und gesund
Unsere Kursangebote im Bereich Fitness- und Gesundheitssport haben wir auf dieser Seite für Dich zusammengestellt.
Infoboard zum Fitness & Gesundheitssport
Übungsleiter*innen gesucht
Wir sind stetig auf der Suche nach weiteren Übungsleiter*innen für Bauch-Beine-Po, (Step-)Aerobic oder andere Workouts. Solltest Du Interesse haben, bitten wir Dich hiermit herzlich Kontakt mit uns aufzunehmen. Schreibe einfach eine an E-Mail fitness(ät)tsg-ogs.de
Wir bieten eine Vielzahl an Kursen rund um den Bereich Fitness & Gesundheit für Mitglieder und Nichtmitglieder an. Schau Dich um und entnehme alle Informationen den verschiedenen Kursangeboten. Seit 2004 organisieren Elke und Anja diese Sparte. Solltest Du Fragen zu den jeweiligen Kursen haben, wende Dich gerne an sie. Auch Anmeldungen zu den Angeboten sind bei Elke möglich.
Probestunden können jederzeit wahrgenommen werden!
fitness(ät)tsg-ogs.de
04240 - 9329884
Elke Wätje
Sparten-leiterin
Anja Kruse
stellv. Sparten-leiterin
Bodyforming
Dienstag:
18:30 – 19:30 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Das erste Mal ist für alle kostenlos, danach
Für Mitglieder
2,-€/Std.
Für Nichtmitglieder
4,- €/Std.
Beim Bodyforming mit Anneke erwartet Dich Ausdauertraining am Stepper und anschließend ein Ganzkörper-Workout mit dem Eigengewicht. Sei dabei und mach Dich fit für den Alltag!
Melde Dich gerne für weitere Infos und Anmeldung zum Kurs bei Gina.
vorstand2(ät)tsg-ogs.de
0176 - 56592837
Anneke Warners
Übungsleiterin
Bodyworkout
Dienstag:
10:30 – 11:30 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Für Mitglieder die ersten 4x kostenlos
Für Nichtmitglieder 1x kostenlos schnuppern, danach 4,- €/Std.
Beim Bodyworkout mit Ina wird Dein Herz-Kreislauf-System trainiert und die großen Muskelgruppen gekräftigt. Dabei wird Dein eigenes Körpergewicht genutzt, außerdem werden Handgeräte eingesetzt. Gleichgewichts- und Faszienübungen runden die Stunde ab. Fetzige Musik wird Dich bei allem motivieren.
Du bist interessiert? Dann melde Dich unbedingt vorab bei Gina zum Kurs an.
vorstand2(ät)tsg-ogs.de
0176 - 56592837
Ina Warners
Übungsleiterin
Qigong
Montag:
18:00 – 19:00 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Treffpunkt:
Outdoor oder Mehrzweckraum im DreiDörferHaus
Kosten:
Für Mitglieder
2,- €/Std.
Für Nichtmitglieder
4,- €/Std.
Neue Lebensenergie entdecken
Qigong ist eine uralte, bewährte und wirkungsvolle Art der Gymnastik. Mit regelmäßigem Üben kann jeder seine eigene Lebensenergie (Qi) so pflegen, dass entweder Krankheiten gar nicht entstehen, gemildert oder geheilt werden. Qigong kann jeder in jedem Alter erlernen. Vorkenntnisse sind nicht nötig; dagegen Neugier, Interesse und Vorstellungskraft.
Infos und Anmeldung bei Charly Geuder
fitness(ät)tsg-ogs.de
04203 - 438579
Charly Geuder
Übungsleiter
Wer ist Charly?
Schon immer liebte ich neben dem Schwimmen alle Ballspiele, vor allem aber Handball; dann einige Jahre Judo, bis der Rücken nicht mehr mit machte.
Dann das Übliche, Joggen und Seniorengymnastik und nach eifrigem Suchen nach “mehr” mit Reiki, 5 Tibeter, Yoga und anderen Entspannungstechniken kam ich Mitte der 1990er zum Qigong. Ich lernte es zuerst bei Kuren kennen und machte schließlich bei der VHS einige Qigong-Kurse.
Meine ÜL-Ausbildung C beendete ich Mitte 2001 und begann auch gleich nach den Sommerferien mit einem neuen Kurs im TSV Barrien; ich nannte ihn zwar “Fit Für Fünfzig plus” (FFF+), aber neben den Anfangsminuten mit den üblichen Aufwärm- und Lockerungsübungen versuchte ich, den Teilnehmern Qigong näher zu bringen. FFF+ war eine gemischte Gruppe von teilweise weit über 20 Teilnehmern; auf der TN-Liste standen über 30 Namen, darunter viele Paare. Ich beendete ihn im Sommer 2016 aus persönlichen Gründen. Im Herbst 2001 “gründete” ich eine andere FFF+- Gruppe auch beim FC Gessel, die ich nach etwa 12 Jahren auflösen musste; vor allem aus Altersgründen wurde die Gruppe schließlich zu klein.
Ich half zuerst zusätzlich noch eine Weile bei reinen Seniorengymnastikstunden als ÜL aus, konzentrierte mich aber dann immer mehr auf “reines Qigong”.
Nach entsprechender Weiterbildung und Lehrgängen erhielt ich 2003 die B-Lizenz.
Im Frühjahr 2005 machte mir der “SportPark Weyhe”, ein Fitness-Studio, ein Angebot und seitdem bin ich dort in einer Vormittags- und einer Abendstunde tätig; gestern gab ich dort meine 957. Stunde!
Seit Herbst 2015 gebe ich auch wöchentlich 1 Stunde Qigong in 2 Weyher Seniorenresidenzen.
Im Herbst 2016 startete ich mit Qigong-Kursen bei der TSG und werde das wohl noch einige Zeit durchhalten.
Meine beiden Lizenzen sind noch bis Ende 2020 gültig, die Verlängerung um weitere 4 Jahre ist aber im Gange.
Was Charly unter Qigong versteht
Ganzheitliches Körpertraining
im Freien “Heigln”
Mittwoch:
18:00 – 19:00 Uhr
Zeitraum:
ab 29.09.2021
(10 Wochen)
Ort:
Sportplatz TSG
Kosten:
Für Mitglieder
kostenfrei
Für Nichtmitglieder
4,- €/Stunde
Dehn- Streck-, Schwung-, Koordinations-, Lauf- und Entspannungsübungen werden variabel zu einem harmonischen Ablauf verbunden und schulen Atmung und Körperwahrnehmung für mehr Wohlbefinden.
Dieses ganzheitliche Bewegungstraining bietet unsere frisch ausgebildete Übungsleiterin Katharina Föll nach der Methode “Heigl” an. Es wird immer auf gewachsenem Boden praktiziert, denn der gibt nach und schon die Gelenke.
Das Erfolgsrezept beruht auf den Grundsätzen, dass alle Übungen leicht wiederholbar sind und somit auch für Ältere oder Sportanfänger geeignet ist.
Bist Du neugierig geworden und möchtest Dich zum Kurs anmelden? Dann melde Dich gerne bei Katharina oder bei der Spartenleitung Elke. Das Training findet bei fast jedem Wetter draußen statt. Eine Schnupperstunde ist jederzeit kostenfrei möglich.
fitness(ät)tsg-ogs.de
04248 - 903993
Katharina Föll
Übungsleiterin
Zumba
Montag:
18:30 – 19:30 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Treffpunkt:
Sporthalle TSG
Kosten:
Für Mitglieder
1,50 €/Std.
Für Nichtmitglieder
3,- €/Std.
Elvi Lübkemann bietet ein effektives Training nach lateinamerikanischer und internationaler Musik an. Fitness, Tanz und Partyfeeling werden vereint. Du musst nicht tanzen können. Das Wichtigste ist der Spaß an Bewegung zu exotischen Rhythmen.
fitness(ät)tsg-ogs.de
04242 - 7858487
Offizielle Zumbatrainer-Seite von Elvi
folge Elvi auf Instagram
deutschindo
Elvi Lübkemann
Übungsleiterin
Wer ist Elvi?
Hallo! Ich bin Elvi, wohne in Syke und bin seit August 2011 ZINTM Mitglied und ich liebe es, Zumba Kurse
zu geben. Der Grund ist klar: Jeder Kurs fühlt sich wie eine Party an! Derzeit habe ich Kurslizenzen für Zumba,
Zumba Gold®, Zumba® Kids & Kids Jr., Zumba® Step.
Meine Qualifikation:
• Zumba® Basic 1 in Dortmund (08.2011)
• Zumba® Instructor Convention in Orlando, Florida USA (08.2012)
• Zumba® Basic 2 in Thuringen (11.2012)
• Zumba Rhythms 2 (11.2012)
• Zumba® Kids & Kids Jr. In München (02.2012)
• Zumba® ProSkills in Bremen (11.2013)
• Zumba® Instructor Academy in Köln (03.2014)
• Zumba® Gold in Hamburg (07.2014)
• Zumba® Step in Orlando, Florida USA (08.2015)
• Zumba® Instructor Convention in Orlando, Florida USA (08.2015)
• Zumba® Virtual Instructor Convention (06. 2020)
• Zumba® Virtual Pro (08. 2020)
Des Weiteren bilde ich mich regelmäßig auf Choreographiefortbildungen (ZIN JamTM Sessions) fort, um stets für
frischen Wind in meinen Kursen zu sorgen.
Zumba® ist ein effektives Training auf lateinamerikanische und internationale Musik, das Fitness und Tanz mit
Party-Feeling vereint. Für Zumba® Fitness musst Du nicht tanzen können – das Wichtigste ist der Spaß an der Bewegung zu heißen und exotischen Rhythmen.
Was Du brauchst:
– Gute Laune
– Spaß an der Bewegung zur Musik
– Hallenschuhe mit ausreichend Dämpfung
– Etwas zum Trinken
– Ein kleines Handtuch
Komm und mach mit, ich garantiere Dir, Du wirst einen Riesenspaß haben! Wenn Du Fragen hast, schreib’ mir
doch einfach eine Nachricht!
Rückenfit
Donnerstag:
19:00 – 20:00 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Outdoor oder in der Sporthalle TSG
Kosten:
Für Mitglieder
2,- €/Std.
Für Nichtmitglieder
4,- €/Std.
Die ausgebildete Rücken- und Faszientrainerin bietet regelmäßig ein effektives Wirbelsäulentraining an. Von jung bis alt, alle Altersklassen sind bei diesem Kurs vertreten und herzlich willkommen. Ein Training zur Stärkung der Rücken-, Bauch- und Brustmuskulatur, dabei wird Haltungs- und Rückenproblemen vorgebeugt. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert und das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.
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0176 - 56592837
folge Gina auf Instagram
gianninachlupka
Gina Pentzin
Übungsleiterin
Wer ist Gina?
Pilates als Gesundheitssport
Mittwoch:
17:45 – 19:00 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Für Mitglieder
3,- €/Std.
Für Nichtmitglieder
4,50 €/Std.
Aus der Körpermitte kommt die Kraft. Die Muskulatur rund um die Körpermitte wird trainiert und sorgt somit für einen starken Rücken und flachen Bauch sowie für eine aufrechte Körperhaltung und mehr Beweglichkeit. Verschiedene Entspannungsübungen für Ruhe und mehr Gelassenheit im Alltag runden das Training ab.
Infos zum Kursstart bei der Übungsleiterin für Gesundheitssport und Entspannung Irja Rösig
fitness(ät)tsg-ogs.de
04242 - 8164 oder 01515 - 4828163
Irja Rösig
Übungsleiterin
Yoga
Dienstag:
19:30 – 21:00 Uhr
Zeitraum:
findet aktuell nur online statt
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Für Mitglieder
3,- €/1,5 Std.
Für Nichtmitglieder
5,50 €/1,5 Std.
Sich Gutes tun für Körper, Geist & Seele sowie für einen gesunden Rücken sorgen. Der Kursus nach der Rishikesh Reihe findet regelmäßig statt.
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0177 - 3092935
Jutta Fandrich
Übungsleiterin
Fit am Morgen
Donnerstag:
8:30 – 9:30 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Für Mitglieder
kostenfrei
Für Nichtmitglieder
4,- €/Kurs
Das vielseitige Angebot im Bereich der Prävention vermittelt Freude an Bewegung und ein gutes Körpergefühl. Eine bunte Stunde aus Haltung- und Gleichgewichtsschulung, Koordinationsübungen, Spiel, Spaß und Entspannung. Dieser Kurs gehört zu den fortlaufenden Angeboten und findet jeden Donnerstag statt.
fitness(ät)tsg-ogs.de
04242 - 5749651
Tatiana Paulun
Übungsleiterin
Frühsport
Mittwoch:
9:30 – 10:30 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Mehrzweckraum im DreiDörferHaus
Kosten:
Für Mitglieder
kostenfrei
Für Nichtmitglieder
5,- €/Std.
Jeden Mittwoch trifft sich die Gruppe für ein erfrischendes Morgen-Power-Workout mit Kettlebells sowie einem Dehn- und Faszienprogramm für mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen.
fitness(ät)tsg-ogs.de
04242 - 780778
Anja Billig
Übungsleiterin
Wirbelsäulen-Winter-Fitness
Donnerstag:
18:30 – 19:30 Uhr
Nächster Kursbeginn:
04. November 2021
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Für Mitglieder
2,- €/Std.
Für Nichtmitglieder
4,- €/Std.
Die Quebbemanns geben jeden Herbst – Frühling einen Wirbelsäulen-Winter-Fitness-Kurs für den Rücken. Die Übungsleiter Jutta & Berthold Quebbemann organisieren für Dich 8 abwechslungsreiche Übungsstunden mit Spiel und Spaß für die Rückenfitness.
Infos und Anmeldung bei den Quebbemann’s
fitness(ät)tsg-ogs.de
04240 - 1493
Jutta Quebbemann
Übungsleiterin
Berthold Quebbemann
Übungsleiter
Einblick in den Kurs
Wir starten immer nach den
Herbstferien, donnerstags von 19.00 – 20.00 Uhr und hören vor den
Osterferien auf. Im Anschluss gehen wir, dann in einer kleineren
Gruppe nach den Osterferien ca. sechs mal Walken (mit und ohne
Gewichte)/Nordic Walking. Wir sind eine gemischte und spielbegeisterte
Gruppe, Altersdurchschnitt Mitte 50 und freuen uns über jeden der
unsere Gruppe verstärkt.
Unser Programm sieht in Kurzfassung so aus: Aufwärmung,
unterschiedliche Ballspiele und im Anschluss Rückenfit mit und ohne
Gerät (Gewichte, Brasil… alles was die Sporthalle an Geräten hergibt) und zum Abschluss Dehnübungen.
Natural-Intelligent-Movements®NIM
Dienstag:
19:30 – 21:00 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Mehrzweckraum im DreiDörferHaus
Kosten:
Für Mitglieder
kostenfrei
Für Nichtmitglieder
5,- €/Kurs
Der Trend aus dem Crossfit-Bereich sind “Natural-Intelligent-Movements“ kurz NIM®.
Eine Kombination aus funktioneller Gymnastik mit Kraftsport.
Trainiert wird sowohl mit Eigengewicht als auch mit verschiedenen Geräten, wie Kettlebells (Kugelhanteln), Yogaband und Faszienrolle.
Der Kurs ist für jedes Alter geeignet und auch bei körperlichen Einschränkungen möglich.
Infos und Anmeldung bei Anja Billig.
fitness(ät)tsg-ogs.de
04242 - 780778
Anja Billig
Übungsleiterin
Seniorensport
Dienstag:
15:30 – 16:30 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Für Mitglieder
kostenfrei
Für Nichtmitglieder
4,- €/Kurs
Immer Dienstags kann sich jeder in der geselligen Runde nach seinen individuellen Fähigkeiten bewegen! Tatiana Paulun begleitet die Stunde mit Anleitungen und Alltagstipps.
fitness(ät)tsg-ogs.de
04242 - 5749651
Tatiana Paulun
Übungsleiterin
Tatiana berichtet über ihren Kurs
Bei Tatiana sieht jede Stunde anders aus – bunt und vielseitig. Manchmal wird auf den Gymnastikbällen getrommelt, mal steht die Hand-Augen-Koordination im Fokus.
Tatiana ist durch ihre Ausbildung im Bereich Reha- und Präventionssport spezialisiert auf Handicaps. Ihre Devise – Bewegen statt schonen.
Sie nimmt auch selbst viel aus ihren Stunden mit – es ist ein Geben und Nehmen und genau daran hat sie so viel Spaß.
Wenn Du Interesse hast diesen Kurs zu besuchen, dann komm einfach mal vorbei.