FITNESS & GESUNDHEITSSPORT
der TSG Osterholz-Gödestorf-Schnepke e. V.
Rundum fit und gesund
Unsere Kursangebote im Bereich Fitness- und Gesundheitssport haben wir auf dieser Seite für Dich zusammengestellt.
Infoboard zum Fitness & Gesundheitssport
Übungsleiter*innen gesucht
Wir sind stetig auf der Suche nach weiteren Übungsleiter*innen für Bauch-Beine-Po, (Step-)Aerobic oder andere Workouts. Solltest Du Interesse haben, bitten wir Dich hiermit herzlich Kontakt mit uns aufzunehmen. Schreibe einfach eine an E-Mail fitness(ät)tsg-ogs.de
Fitness & Gesundheitssport
Zeiten und Treffpunkte siehe Kursangebote
Wir bieten eine Vielzahl an Kursen rund um den Bereich Fitness & Gesundheit für Mitglieder und Nichtmitglieder an. Schau Dich um und entnehme alle Informationen den verschiedenen Kursangeboten. Solltest Du Fragen zu den jeweiligen Kursen haben, wende Dich gerne an Katharina oder Anja. Auch Anmeldungen zu den Angeboten sind bei beiden möglich.
Probestunden können jederzeit wahrgenommen werden!
fitness(ät)tsg-ogs.de
Katharina Quebbemann
Sparten-leiterin
Anja Kruse
stellv. Sparten-leiterin
Bodyforming
Dienstag:
18:30 – 19:30 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.
Beim Bodyforming mit Anneke erwartet Dich Ausdauertraining am Stepper und anschließend ein Ganzkörper-Workout mit dem Eigengewicht. Sei dabei und mach Dich fit für den Alltag!
Melde Dich gerne für weitere Infos und Anmeldung zum Kurs bei Gina.
vorstand2(ät)tsg-ogs.de
0176 - 56592837
Anneke Warners
Übungsleiterin
Bodyworkout
Dienstag:
10:30 – 11:30 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.
Beim Bodyworkout mit Ina wird Dein Herz-Kreislauf-System trainiert und die großen Muskelgruppen gekräftigt. Dabei wird Dein eigenes Körpergewicht genutzt, außerdem werden Handgeräte eingesetzt. Gleichgewichts- und Faszienübungen runden die Stunde ab. Fetzige Musik wird Dich bei allem motivieren.
Du bist interessiert? Dann melde Dich unbedingt vorab bei Gina zum Kurs an.
vorstand2(ät)tsg-ogs.de
0176 - 56592837
Ina Warners
Übungsleiterin
Qigong
Montag:
18:00 – 19:00 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Treffpunkt:
Outdoor oder Mehrzweckraum im DreiDörferHaus
Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.
Neue Lebensenergie entdecken
Qigong ist eine uralte, bewährte und wirkungsvolle Art der Gymnastik. Mit regelmäßigem Üben kann jeder seine eigene Lebensenergie (Qi) so pflegen, dass entweder Krankheiten gar nicht entstehen, gemildert oder geheilt werden. Qigong kann jeder in jedem Alter erlernen. Vorkenntnisse sind nicht nötig; dagegen Neugier, Interesse und Vorstellungskraft.
Infos und Anmeldung bei Charly Geuder
fitness(ät)tsg-ogs.de
04203 - 438579
Charly Geuder
Übungsleiter
Wer ist Charly?
Schon immer liebte ich neben dem Schwimmen alle Ballspiele, vor allem aber Handball; dann einige Jahre Judo, bis der Rücken nicht mehr mit machte.
Dann das Übliche, Joggen und Seniorengymnastik und nach eifrigem Suchen nach „mehr“ mit Reiki, 5 Tibeter, Yoga und anderen Entspannungstechniken kam ich Mitte der 1990er zum Qigong. Ich lernte es zuerst bei Kuren kennen und machte schließlich bei der VHS einige Qigong-Kurse.
Meine ÜL-Ausbildung C beendete ich Mitte 2001 und begann auch gleich nach den Sommerferien mit einem neuen Kurs im TSV Barrien; ich nannte ihn zwar „Fit Für Fünfzig plus“ (FFF+), aber neben den Anfangsminuten mit den üblichen Aufwärm- und Lockerungsübungen versuchte ich, den Teilnehmern Qigong näher zu bringen. FFF+ war eine gemischte Gruppe von teilweise weit über 20 Teilnehmern; auf der TN-Liste standen über 30 Namen, darunter viele Paare. Ich beendete ihn im Sommer 2016 aus persönlichen Gründen. Im Herbst 2001 „gründete“ ich eine andere FFF+- Gruppe auch beim FC Gessel, die ich nach etwa 12 Jahren auflösen musste; vor allem aus Altersgründen wurde die Gruppe schließlich zu klein.
Ich half zuerst zusätzlich noch eine Weile bei reinen Seniorengymnastikstunden als ÜL aus, konzentrierte mich aber dann immer mehr auf „reines Qigong“.
Nach entsprechender Weiterbildung und Lehrgängen erhielt ich 2003 die B-Lizenz.
Im Frühjahr 2005 machte mir der „SportPark Weyhe“, ein Fitness-Studio, ein Angebot und seitdem bin ich dort in einer Vormittags- und einer Abendstunde tätig; gestern gab ich dort meine 957. Stunde!
Seit Herbst 2015 gebe ich auch wöchentlich 1 Stunde Qigong in 2 Weyher Seniorenresidenzen.
Im Herbst 2016 startete ich mit Qigong-Kursen bei der TSG und werde das wohl noch einige Zeit durchhalten.
Meine beiden Lizenzen sind noch bis Ende 2020 gültig, die Verlängerung um weitere 4 Jahre ist aber im Gange.
Was Charly unter Qigong versteht
Zumba®
Montag:
18:30 – 19:30 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Treffpunkt:
Sporthalle TSG
Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.
Elvi Lübkemann bietet ein effektives Training nach lateinamerikanischer und internationaler Musik an. Fitness, Tanz und Partyfeeling werden vereint. Du musst nicht tanzen können. Das Wichtigste ist der Spaß an Bewegung zu exotischen Rhythmen.
fitness(ät)tsg-ogs.de
04242 - 7858487
Offizielle Zumbatrainer-Seite von Elvi
folge Elvi auf Instagram
deutschindo
Elvi Lübkemann
Übungsleiterin
Wer ist Elvi?
Hallo! Ich bin Elvi, wohne in Syke und bin seit August 2011 ZINTM Mitglied und ich liebe es, Zumba Kurse
zu geben. Der Grund ist klar: Jeder Kurs fühlt sich wie eine Party an! Derzeit habe ich Kurslizenzen für Zumba,
Zumba Gold®, Zumba® Kids & Kids Jr., Zumba® Step.
Meine Qualifikation:
• Zumba® Basic 1 in Dortmund (08.2011)
• Zumba® Instructor Convention in Orlando, Florida USA (08.2012)
• Zumba® Basic 2 in Thuringen (11.2012)
• Zumba Rhythms 2 (11.2012)
• Zumba® Kids & Kids Jr. In München (02.2012)
• Zumba® ProSkills in Bremen (11.2013)
• Zumba® Instructor Academy in Köln (03.2014)
• Zumba® Gold in Hamburg (07.2014)
• Zumba® Step in Orlando, Florida USA (08.2015)
• Zumba® Instructor Convention in Orlando, Florida USA (08.2015)
• Zumba® Virtual Instructor Convention (06. 2020)
• Zumba® Virtual Pro (08. 2020)
Des Weiteren bilde ich mich regelmäßig auf Choreographiefortbildungen (ZIN JamTM Sessions) fort, um stets für
frischen Wind in meinen Kursen zu sorgen.
Zumba® ist ein effektives Training auf lateinamerikanische und internationale Musik, das Fitness und Tanz mit
Party-Feeling vereint. Für Zumba® Fitness musst Du nicht tanzen können – das Wichtigste ist der Spaß an der Bewegung zu heißen und exotischen Rhythmen.
Was Du brauchst:
– Gute Laune
– Spaß an der Bewegung zur Musik
– Hallenschuhe mit ausreichend Dämpfung
– Etwas zum Trinken
– Ein kleines Handtuch
Komm und mach mit, ich garantiere Dir, Du wirst einen Riesenspaß haben! Wenn Du Fragen hast, schreib‘ mir
doch einfach eine Nachricht!
Zumba Gold®
Mittwoch:
19:00 – 20:00 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.
Die Tanzparty mit einfachen gelenkschonenden Schrittfolgen ist für alle geeignet! Einfach mal unverbindlich reinschnuppern!
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Offizielle Zumbatrainer-Seite von Elvi
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Elvi Lübkemann
Übungsleiterin
Wer ist Elvi?
Hallo! Ich bin Elvi, wohne in Syke und bin seit August 2011 ZINTM Mitglied und ich liebe es, Zumba Kurse
zu geben. Der Grund ist klar: Jeder Kurs fühlt sich wie eine Party an! Derzeit habe ich Kurslizenzen für Zumba,
Zumba Gold®, Zumba® Kids & Kids Jr., Zumba® Step.
Meine Qualifikation:
• Zumba® Basic 1 in Dortmund (08.2011)
• Zumba® Instructor Convention in Orlando, Florida USA (08.2012)
• Zumba® Basic 2 in Thuringen (11.2012)
• Zumba Rhythms 2 (11.2012)
• Zumba® Kids & Kids Jr. In München (02.2012)
• Zumba® ProSkills in Bremen (11.2013)
• Zumba® Instructor Academy in Köln (03.2014)
• Zumba® Gold in Hamburg (07.2014)
• Zumba® Step in Orlando, Florida USA (08.2015)
• Zumba® Instructor Convention in Orlando, Florida USA (08.2015)
• Zumba® Virtual Instructor Convention (06. 2020)
• Zumba® Virtual Pro (08. 2020)
Des Weiteren bilde ich mich regelmäßig auf Choreographiefortbildungen (ZIN JamTM Sessions) fort, um stets für
frischen Wind in meinen Kursen zu sorgen.
Zumba® ist ein effektives Training auf lateinamerikanische und internationale Musik, das Fitness und Tanz mit
Party-Feeling vereint. Für Zumba® Fitness musst Du nicht tanzen können – das Wichtigste ist der Spaß an der Bewegung zu heißen und exotischen Rhythmen.
Was Du brauchst:
– Gute Laune
– Spaß an der Bewegung zur Musik
– Hallenschuhe mit ausreichend Dämpfung
– Etwas zum Trinken
– Ein kleines Handtuch
Komm und mach mit, ich garantiere Dir, Du wirst einen Riesenspaß haben! Wenn Du Fragen hast, schreib‘ mir
doch einfach eine Nachricht!
Rückenfit
Donnerstag:
19:00 – 20:00 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Outdoor oder in der Sporthalle TSG
Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.
Die ausgebildete Rücken- und Faszientrainerin bietet regelmäßig ein effektives Wirbelsäulentraining an. Von jung bis alt, alle Altersklassen sind bei diesem Kurs vertreten und herzlich willkommen. Ein Training zur Stärkung der Rücken-, Bauch- und Brustmuskulatur, dabei wird Haltungs- und Rückenproblemen vorgebeugt. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert und das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.
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0176 - 56592837
folge Gina auf Instagram
gianninachlupka
Gina Pentzin
Übungsleiterin
Wer ist Gina?
Fitnessgymnastik für mehr Kraft, Beweglichkeit und Entspannung nach der Pilates-Methode
Mittwoch:
17:45 – 19:00 Uhr
Nächster Kursbeginn:
05.04.2023 (10x)
13.09.2023 (10x)
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Für Vereinsmitglieder
kostenfrei
Für Nichtmitglieder
80,00 € / 10-Wochen-Kurs
Fit, lockerer und entspannter mit moderatem abwechslungsreichem Ganzkörpertraining für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper von Kopf bis Fuß:
- sanfte und effektive Ganzkörperkräftigung für aufrechte Körperhaltung aus einer aktiven Körpermitte in Verbindung von Bewegung und bewusster Atmung
- Dehnung & Entspannung zur Förderung von Beweglichkeit und Abbau von Muskelverspannungen
- ganzheitliches, kreatives Training mit Spaß und Freude an Bewegung für mehr Fitness und Wohlbefinden
Die kurzen Übungen zur Entspannung als Trainingsausklang trainieren Achtsamkeit und Konzentration und können helfen, abzuschalten und Anspannungen gezielt zu lösen.
Kurssystem mit 10 Übungseinheiten à 75 Min. je Kurs, 3 Kurse im Jahr, begrenzte Teilnehmerzahl.
Anmeldung vor Kursbeginn bei der Übungsleiterin Irja Rösig.
fitness(ät)tsg-ogs.de
04242 - 8164 oder 01522 - 6808797
Irja Rösig
Übungsleiterin
Yoga
Dienstag:
19:30 – 21:00 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/ 1,5 Std.
Durch Yoga zu mehr Gelassenheit und Gesundheit
Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Es hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und kann auch als „Einheit“, „Verbindung“ und „Harmonie“ übersetzt
werden.
Brauchst Du mehr Energie? Willst Du Dich entspannen? Willst Du mehr zu Dir selbst finden? Gelassener sein inmitten einer immer hektischer werdenden Welt? Rückenprobleme loswerden? Dich einfach besser und fitter fühlen? Regelmäßige Yogaübungen können dir dazu verhelfen und zu noch viel mehr!
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bei Interesse melde Dich gerne bei Premala Christine Rennies
fitness(ät)tsg-ogs.de
0163 - 7887091
Premala Christine Rennies
Übungsleiterin
Wer ist Premala Christine?
beschreiten möchte.
Das erwartet Dich in Premala Christines Yogakurs
lösen selbst alte Verspannungen auf. Atemübungen entspannen die inneren Organe. Die Tiefenentspannung am Ende einer Yogastunde führt zu einer sehr tiefen Erfahrung von Entspannung für Körper, Geist und Seele.
Bluthochdruck, Schlafstörungen, Asthma, Gelenkbeschwerden. Yoga kann unterstützend hilfreich sein in der Rehabilitation von Krebs- und Herz-Patienten. Yoga ist vermutlich die
besterforschte und wirkungsvollste natürliche Gesundheitsvorsorge.
Fit am Morgen
Donnerstag:
Oktober bis März 9:00 – 10:00 Uhr
April bis September 8:30 – 9:30 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.
Das vielseitige Angebot im Bereich der Prävention vermittelt Freude an Bewegung und ein gutes Körpergefühl. Eine bunte Stunde aus Haltung- und Gleichgewichtsschulung, Koordinationsübungen, Spiel, Spaß und Entspannung. Dieser Kurs gehört zu den fortlaufenden Angeboten und findet jeden Donnerstag statt.
fitness(ät)tsg-ogs.de
04240 - 1493
Jutta Quebbemann
Übungsleiterin
Fitness-Sport und Spiele
Donnerstag:
18:30 – 19:30 Uhr
Nächster Kursbeginn:
05.10.2023
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.
Die Quebbemann’s geben jeden Herbst – Frühling einen Fitness-Sport und Spiele-Kurs. Die Übungsleiter Jutta & Berthold Quebbemann organisieren für Dich abwechslungsreiche Übungsstunden mit Spiel und Spaß für die Rückenfitness.
Infos und Anmeldung bei den Quebbemann’s.
fitness(ät)tsg-ogs.de
04240 - 1493
Jutta Quebbemann
Übungsleiterin
Berthold Quebbemann
Übungsleiter
Einblick in den Kurs
Wir sind eine gemischte und spielbegeisterte Gruppe mit einem Altersdurchschnitt von Mitte 50.
Unsere Hallenzeit ist donnerstags von 18.30 – 19.30 Uhr.
Der Beginn des Kurses ist immer am ersten Donnerstag im Oktober. Der Kurs endet im April.
Danach gehen wir im Friedeholz walken (mit und ohne Gewichte) und/oder machen Nordic
Walking.
Unser Programm sieht in Kurzfassung so aus: Aufwärmung, Ballspiele und im Anschluss
Rückenfit mit und ohne Geräten (Gewichten, Brasils… allem, was die Sporthalle an
Geräten hergibt) und zum Abschluss Dehnübungen.
Neuzugänge sind herzlich willkommen.
Seniorensport
Montag:
14:30 – 15:30 Uhr
Zeitraum:
fortlaufend
Ort:
Sporthalle TSG
Kosten:
Das erste Mal ist für Nichtmitglieder kostenlos, danach 8,- €/Std.
Immer Montags kann sich jeder in der geselligen Runde nach seinen individuellen Fähigkeiten bewegen! Heike Schweers begleitet die Stunde mit Anleitungen und Alltagstipps.
fitness(ät)tsg-ogs.de
04240 - 1362
Heike Schweers
Übungsleiterin